Hallo liebe Leser! Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Ihr Gehirn die Arbeit satt hat und Ihr Gedächtnis zu versagen beginnt? Ich versichere Ihnen: Die meisten Menschen auf dem Planeten sind solchen Gefühlen ausgesetzt. Überarbeitung, der Einfluss von Megastädten, chronischen Krankheiten, Stress, einfach Altern, mit dem der Körper mit Hilfe von Nährstoffen zu kämpfen hat, ist natürlich die Ursache für alles. Infolgedessen hat unser Gehirn einfach nicht immer genug Vitamine und Mineralien, da das Sättigen von Lebensmitteln mit Vitaminen und Mineralien, wie Sie wissen, zu wünschen übrig lässt. Und es dauert ein paar Wochen, um einen Vitamin- und Mineralkomplex zu trinken, und alles wird besser. Schauen wir uns gemeinsam an, welche Vitamine für die Verbesserung der Gehirnfunktion und des Gedächtnisses am besten geeignet sind.
Welche Vitamine braucht das Gehirn?
Das Gehirn ist das Hauptorgan in unserem Körper, das für die Regulierung der Arbeit aller Organe und Systeme verantwortlich ist. Aufgrund von Stress, Unterernährung, Krankheiten und hormonellem Ungleichgewicht nimmt die Wirksamkeit seiner Funktion ab.
Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Arbeit des Zentralnervensystems. Die sogenannten organischen Verbindungen verschiedener chemischer Natur. Sie kommen in der Nahrung vor und gelangen zusammen mit ihnen in den Körper. Unser Körper produziert einige von selbst. Aufgrund der verminderten Immunität und der minderwertigen Produkte fehlen diese Verbindungen jedoch häufig in unserem Körper. Und das Gehirn reagiert als erstes auf den Mangel. Das Gedächtnis ist verärgert, die Konzentration nimmt ab. Jedes System oder Organ im Körper benötigt bestimmte biologische Substanzen, Vitamine und Mineralien mehr als andere. Zum Beispiel braucht das Haar Biotin, Zink, Selen (ich schrieb über Vitamine für das Haar), das Immunsystem braucht Vitamine der Gruppe B, C, Vit. D3, der weibliche Körper braucht Vit. A, E, Gruppe B, nach der Geburt braucht eine Frau auch ihre Vitamine.
Persönlich bin ich für natürliche Vitamine, in Lebensmitteln, in Kräutern, in Extrakten und habe viel darüber geschrieben, aber manchmal muss der Körper durch Medikamente unterstützt werden, und zu bestimmten Zeiten im Leben werden sie einfach gebraucht.
Und um nicht zu verwechseln, welche Produkte welche Vitamine enthalten, lesen Sie den Artikel "Wir wählen Vitamine in Produkten nach Farbe".
Kinder benötigen besonders regelmäßig Vitamine. Ihr Körper wächst schnell und benötigt Nährstoffe, um neue Zellen aufzubauen. Um den Mangel an Vitaminverbindungen auszugleichen, empfehlen Ärzte, pharmazeutische Präparate mit synthetischen Analoga zu trinken.
Achten Sie unter den vielen nützlichen Verbindungen für den Körper auf die folgenden Substanzen, die für eine normale Gehirnfunktion wichtig sind.
Beta-Carotin und Vitamin A
Beta-Carotin ist eine Verbindung, die unter dem Einfluss eines Farbpigments in Vitamin A umgewandelt wird. Die Substanz verbessert das Gedächtnis, das Sehvermögen und schützt das Gehirn vor negativen Einflüssen. Die Verbindung verhindert die Degeneration des Denkens.
Vitamine der Gruppe B
Die Gruppe umfasst eine Reihe von Vitaminverbindungen, die sowohl für Erwachsene als auch für Kinder nützlich sind. Sie sind starke Antioxidantien. Wenn sie im Körper nicht ausreichen, werden die Neurotransmitter zerstört. Jede Art von Vitamin beeinflusst das Gehirn auf seine eigene Weise:
- B1 (Thiamin).Der größte Teil der Substanz befindet sich im Gehirn und im Zentralnervensystem. Es beeinflusst das Gedächtnis am meisten. Die Verbindung verhindert die Alterung des Gehirns, indem sie dem Gewebe Sauerstoff zuführt. Mit einem Mangel an Vitamin B1 entwickeln sich Depressionen, Schwäche und Müdigkeit.
- B2 (Riboflavin).Die Verbindung versorgt den Körper mit Energie und stimuliert die aktive Arbeit des Gehirns. Wenn das Vitamin nicht ausreicht, ist Müdigkeit zu spüren.
- B3 (Nikotinsäure).Die Substanz wird für die Synthese von Enzymen benötigt. Die Verbindung hilft dem Körper, Energie zu produzieren und liefert sie an das Gehirn.
- B5 (Pantothensäure).Vitamin ist sehr instabil, es wird beim Kochen schnell zerstört. Die Verbindung ist verantwortlich für das Langzeitgedächtnis, den Informationstransfer zwischen Gehirnzellen. Die Verbindung schützt das Gehirn vor den Auswirkungen von Nikotin und Alkohol.
- B6 (Pyridoxin).Die Verbindung verbessert die Denkfähigkeit und beugt Depressionen vor. Um den Körper mit dieser Substanz zu versorgen, ist es besser, Vitaminpräparate einzunehmen.
- B9 (Folsäure).Das Vitamin ist für das Gedächtnis verantwortlich, die normale Funktion des Nervensystems gibt Kraft. Die Verbindung hilft schwangeren Frauen, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen, da dies für die Bildung des Zentralnervensystems des Fötus erforderlich ist.
- B12 (Cyanocobalamin).Die Substanz sorgt für den Übergang des Körpers vom Schlaf zum Wachzustand und umgekehrt. Der Zusammenhang ist auch eng mit dem Kurzzeitgedächtnis verbunden. Bei einem B12-Mangel erscheint die Anpassung beim Ändern der Zeitzone schwierig.
Vitamin C
Wir kennen Ascorbinsäure als Substanz zur Aktivierung des Immunsystems. Aber die Substanz lindert mentale Spannungen, es wird bei Müdigkeit empfohlen. Darüber hinaus schützt Ascorbinsäure als Antioxidans das Gehirn vor dem Altern.
Vitamin D
Zusätzlich zur Verbesserung des Zustandes des Skelettsystems wird Vitamin D oder Calciferol benötigt, um die Stimmung und das Gedächtnis zu verbessern. Es schützt das Nervensystem vor Krankheiten, einschließlich der Onkologie, und stimuliert das Herz-Kreislauf-System. Bei einem Mangel an Calciferol tritt eine kognitive Beeinträchtigung auf. Erfahren Sie mehr über Vitamin D und die darin enthaltenen Lebensmittel.
Vitamin K
Vicasol oder Vitamin K wird verwendet, um das Gehirn zu beschleunigen, die Alterung der Gehirnzellen zu verlangsamen und die Alzheimer-Krankheit zu verhindern. Die Verbindung verbessert die kognitive Leistung.
Lecithin
Dies ist der Name eines Phospholipids, das das Nervensystem stimuliert. In Gegenwart von Vitamin B5 wird es in Acetylcholin umgewandelt, einen Neurotransmitter, der für die Übertragung von Nervenimpulsen verantwortlich ist.
In den ersten Lebensjahren erhält der Körper des Babys Lecithin aus der Muttermilch. Die Sprachentwicklung, soziale Anpassung und Leistung des Kindes hängen von der Menge des erhaltenen Phospholipids ab. Lecithin hilft einem Erwachsenen, die Effizienz aufrechtzuerhalten und sich weniger müde zu fühlen. Erfahren Sie mehr über Lecithin und die darin enthaltenen Lebensmittel.
Omega-3-Fettsäuren
Diese Verbindungen, die in Fisch-, Nuss- und Samenölen enthalten sind, sind buchstäblich Denkanstöße. Sie beschleunigen die Reaktionszeiten, verbessern das Gedächtnis und tragen zur Wahrung der geistigen Klarheit bei.
Kreatin
Stickstoffhaltige Aminosäuren beschleunigen die Zellregeneration. Es spielt eine energiesparende Rolle, bietet ein gutes Gedächtnis und analytisches Denken. Zur Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion reichen 5 g der Substanz aus.
L-Tyrosin
Eine Aminosäure, die im Muskelgewebe vorkommt. Bietet die Synthese von Adrenalin und Noradrenalin, dem Neurotransmitter Dopamin. Eine Ergänzung mit dieser Substanz ist für Menschen mit geistiger Arbeit angezeigt. Verbessern Sie die Konzentration, erhöhen Sie die Ermüdungsschwelle.
L-Carnitin
Eine weitere Aminosäure, die das Gedächtnis und die Gehirnaktivität verbessert. Wenn Sie das Präparat regelmäßig einnehmen, können Sie das Gehirn aktivieren, chronische Müdigkeit beseitigen und die Effizienz steigern.
Anzeichen eines Vitaminmangels
Mehrere Faktoren können Gehirnzellen schädigen. Sie erholen sich allmählich, aber mit zunehmendem Alter, schlechter Ernährung, Krankheit und Stress verlangsamt sich der Prozess. Der Mangel an Vitaminen zum Zellaufbau und zur Sicherstellung grundlegender Funktionen des Zentralnervensystems wirkt sich auf die Gehirnfunktion aus:
- Depressionen entwickeln sich, Angstzustände, Aggressionen und Stimmungsschwankungen treten auf;
- Speicher verschlechtert sich; Die
- -Koordination ist beeinträchtigt.
- Schlaf ist gestört;
- Apathie, Müdigkeit tritt auf;
- hat Kopfschmerzen;
- Ablenkung tritt auf, Konzentrationsschwierigkeiten;
- der Denkprozess verlangsamt sich;
- Gewichtsverlust, Appetit;
- Kinder haben Probleme mit Studien, erhöhte Müdigkeit.
Vitaminmangel kann schwerwiegendere Krankheiten verbergen. Vor der Einnahme ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, da vor dem Hintergrund bestehender Pathologien eine allergische Reaktion oder andere Reaktionen möglich sind.